Ejercer

El ejercicio alivia el estrés de varias maneras. En primer lugar, los ejercicios cardiovasculares estimulan químicos cerebrales que fomentan el crecimiento de las células nerviosas. En segundo lugar, el ejercicio aumenta la actividad de la serotonina y / o norepinefrina. En tercer lugar, una frecuencia cardíaca elevada libera endorfinas y una hormona conocida como ANP, lo que reduce el dolor, induce euforia, y ayuda a controlar la respuesta del cerebro al estrés y la ansiedad. Usted no tiene que correr un maratón o completar un ironman. Un paseo rápido por la mañana o por la noche puede ser justo lo suficiente para decirle a las hormonas del estrés en la sangre a dispersarse.